a cura di Marcella Apicella
La ricerca sta rivelando i benefici ad ampio raggio di questo semplice stimolo.
Se ti dicessi che uno stimolo impercettibile potrebbe ridurre l’ansia , migliorare la memoria, l’attenzione e aiutarti a dormire meglio, probabilmente saresti scettico. Ma questo è esattamente ciò che pretendono di fare i battiti binaurali
Binaurale significa “entrambe le orecchie” i battiti binaurali vengono creati presentando frequenze leggermente diverse a ciascun orecchio. Ciò che risulta è un impulso nel cervello che è la differenza tra le due frequenze. Ad esempio, sentire una frequenza di 120 Hertz (Hz) in un orecchio e 132 nell’altro produrrebbe un battito binaurale di 12 Hz. La tua mente cosciente non può rilevare il battito, ma il tuo cervello lo percepisce.
Abbiamo esplorato gli effetti dei battiti binaurali e il modo in cui influenzano il cervello e il comportamento. Ecco alcune delle potenziali applicazioni.
Ansia
i disturbi d’ansia sono le condizioni psichiatriche più comuni studi e ricerche crescenti suggeriscono che i battiti binaurali possono ridurre significativamente l’ansia. Una recente meta-analisi ha rilevato un effetto di media entità calcolato in media in quattro studi
Newell ha descritto risultati simili nella sua ricerca. In uno di questi studi, i ricercatori hanno chiesto ai pazienti in uno studio psichiatrico di ascoltare le registrazioni del battito binaurale ogni giorno per almeno 20 minuti. Dopo due settimane, i partecipanti hanno riportato una riduzione dell’ansia del 26%: un bel cambiamento per un intervento relativamente breve e semplice.
il dottore Newell e il suo team stanno utilizzando anche registrazioni di battiti binaurali nei centri di ospizio per verificare se aiutano con l’agitazione, che è comune verso la fine della vita. “Speriamo che le registrazioni audio possano contribuire a una morte molto pacifica”, ha detto Newell.
Sonno
I problemi del sonno sono estremamente comuni e l’insonnia colpisce fino a un terzo di tutti gli adulti. Come per l’ansia, ricerche emergenti suggeriscono che i battiti binaurali possono apportare miglioramenti con l’insonnia, addormentarsi più rapidamente ed avere maggiore salute.
In che modo i battiti potrebbero essere d’aiuto? “usando la frequenza 4 Hz”, ha detto il dottore Newell, “perché questo è il confine tra le onde cerebrali delta e theta, il confine tra sonno e veglia”. Questa somiglianza con ciò che fa normalmente il cervello quando ci addormentiamo può indurlo a svolgere proprio questo, il che è “molto utile in una società piena di insonni”, ha detto Newell.
Memoria e attenzione
I battiti binaurali sembrano anche migliorare i processi correlati di memoria e attenzione. La stessa meta-analisi che ha riscontrato effetti significativi sull’ansia ha riportato anche effetti di media entità su diversi tipi di memoria, sia a breve che a lungo termine. Inoltre, gli studi inclusi nella meta-analisi hanno dimostrato che i battiti binaurali potrebbero migliorare l’attenzione tra gli adulti sani.
Meditazione
Il ricercatore Newell ha descritto gli effetti dei battiti binaurali che vanno oltre la cognizione e l’umore possono influenzare la coscienza a un livello più profondo. Potrebbero essere particolarmente utili nel facilitare gli stati meditativi, soprattutto per coloro che hanno avuto difficoltà con la meditazione non assistita , come lo stesso Newell ha affermato di aver fatto. “Sono stati i battiti binaurali che hanno davvero dato inizio al processo di rilassamento della mente in modo che potessi fare qualche progresso con la meditazione”, ha detto.
Ha anche notato che i meditatori esperti potrebbero trovare utili le tracce audio. “Alcuni meditatori abituali ci dicono che le speciali registrazioni in Hz migliorano la loro esperienza, portandoli più in profondità di quanto non siano mai andati”, ha detto, “connettendosi in quel luogo con cui hanno così familiarità molto più rapidamente.”
In che modo questi semplici battiti potrebbero migliorare la pratica della meditazione? “Pensiamo che stia attirando l’attenzione del tronco cerebrale e creando questo tipo di attenzione monotona che distoglie l’attenzione dalla neocorteccia dove si svolge tutto il pensiero”, ha detto Newell. “Quindi rallenta davvero le cose e calma la mente pensante in modo da poter entrare in questo stato espanso di consapevolezza associato alla meditazione.”
Spiritualità
Infine, alcuni ascoltatori di battiti binaurali hanno descritto effetti profondi che vanno oltre la mente e il corpo. (” in che modo il cervello è correlato alla coscienza?”) Alcuni hanno descritto “un senso di facile intuizione o hanno avuto molte esperienze visive con gli occhi della mente”, ha detto Newell. “Alcune persone iniziano a ricevere messaggi o a connettersi con le anime dei propri cari defunti.”
Capisco che possa sembrare inverosimile, anche se devo dire che ho avuto la mia esperienza estatica mentre sperimentavo i battiti binaurali. Non mi aspettavo niente di particolare, eppure in una delle prime occasioni in cui ho ascoltato la tracia audio OM VIBRAZIONE SONORA , ho sentito improvvisamente intense ondate di energia muoversi attraverso il mio corpo e nelle mie mani, accompagnate da picchi di energia quasi travolgente ed emozionante è stato…interessante.
Newell ha alcuni suggerimenti su come potrebbero emergere questi tipi di effetti. Ha spiegato che i battiti binaurali rendono il corpo profondamente rilassato, ma lasciano le nostre menti sveglie e vigili, il cosiddetto stato ipnagogico (che si verifica naturalmente tra la veglia e il sonno).
“Quando la tua mente pensa che il tuo corpo sia addormentato, sembra risvegliare oltre i cinque sensi fisici. Quindi serve davvero a ‘assottigliare il velo’ tra il mondo fisico e il mondo non fisico.”